Imqar Zucchini ma 'platt sekondarju għal pranzu ta' malajr

Tqajjiet ta 'Zucchini bi platt tal-ħaxix - pranzu ta' malajr li huwa adattat kemm għall-menus regolari kif ukoll għad-dieta. Jien ma nagħtikx parir biex issajjar laħam għall-pranzu, sabiex ma tagħbix żejjed it-tubu diġestiv, u l-qatgħat tal-squash b'biċċa sekondarja ta 'karrotti stewed, basal u karfus huma ġusti. Id-dixx huwa ppreparat malajr u sempliċement minn ingredjenti rħas u bi prezz raġonevoli, u t-togħma hija tajba ħafna. Dażgur, tqatta 'insalata tal-ħaxix u għaġina lesta tista' ssir f'10 minuti, iżda ikel sħun, magħmul id-dar, frisk ippreparat huwa dejjem aktar b'saħħtu u aktar bnin.

Zucchini matur għal din ir-riċetta jeħtieġ li jitqaxxar miż-żrieragħ u mill-qoxra, huwa biżżejjed li titneħħa saff irqiq ta 'qoxra mill-zucchini, u anke allura mhuwiex meħtieġ jekk il-ħaxix ikun kmieni.

Ħin tat-tisjir: 30 minuta
Porzjonijiet Għal Kontejner: 4

Ingredjenti għal pastini ta 'zucchini bil-garnish

Għall-qatgħat:

550 g Zucchini;
3 bajd;
30 g ta 'ħafur;
45 g ta 'dqiq tal-qamħ;
15 ml ta 'żejt taż-żebbuġa;
6 g tal-paprika ħelwa;
melħ, qali żejt.

Għall-garnish:

150 g karrotti;
130 g karfus;
100 g basal;
30 g butir;
melħ, zokkor, ħall balsamiku, bżar.

Għat-topping:

50 g ta 'żerriegħa tal-ġirasol;
Ħwawar friski u krema qarsa biex isservi.

Metodu ta 'tħejjija ta' qatgħat squash ma 'platt sekondarju għal pranzu malajr

Bil-zucchini, qaxxar saff irqiq ta 'qoxra u togħrok il-ħaxix fuq grater. Tista 'wkoll itħan il-zucchini fi proċessur tal-ikel billi tuża ż-żennuna tal-ħaxix b'toqob kbar.

Itħan il-zucchini jew il-zucchini

Roxx zucchini bil-melħ, ħawwad u ttrasferixxi għal passatur, ħallih għal ftit minuti. Taħt passatur, għandek bżonn tissostitwixxi skutella sabiex l-umdità żejda fluss fiha.

Ħaxix tal-melħ biex tneħħi l-ilma żejjed minnhom

Agħfas zucchini, ittrasferixxi għal skutella, żid bajd tat-tiġieġ frisk. Ħallat il-ħaxix mal-bajd.

Ħallat il-ħaxix mal-bajd

Imbagħad żid dqiq tal-qamħ u qxur tal-ħafur immedjat (hercules), ferra paprika ħelwa, melħ għat-togħma, ħawwad.

Żid id-dqiq, il-ħafur, il-melħ u l-paprika.

Griż pan tal-qali b'kisja li ma twaħħalx biż-żejt veġetali. Qed neħħi l-għaġina bi tablespoon, poġġi l-garża tal-squash ovali fuq pan tal-qali msaħħan. Fry għal 3 minuti fuq kull naħa sakemm ikun kannella dehbi.

Fry il-bżar tal-zucchini fuq kull naħa

Aħna nagħmlu dixx sekondarju għall-qatgħat. Dewweb il-butir. Fil-butir imdewweb poġġi karfus mqatta 'b'mod fin, basal u zunnarija maħkuk fuq grater oħxon.

Karfus, basal u karrotti jitpoġġew f’taġen fil-butir imdewweb

Roxx il-ħaxix bil-melħ, żid tablespoon ta 'ħall balsamiku u 2-3 kuċċarina ta' zokkor mrammla. Stew il-ħaxix fuq sħana moderata għal 15-il minuta.

Żid melħ, zokkor u ħall balsamiku u ħalliha ttektek għal 15-il minuta

Ferra ż-żerriegħa tal-ġirasol f'għarbel, laħlaħ b'ilma ġieri, imbagħad ferra ġo pan niexef u aqli sakemm ikun kannella dehbi. Minbarra żrieragħ tal-ġirasol, tista 'taqli ż-żerriegħa tal-qargħa ħamra u ftit karawett, u għalhekk tkun sodisfaċenti.

Aqli ż-żerriegħa tal-ġirasol f’taġen

Poġġi diversi qatgħat veġetali mill-zucchini fuq pjanċa li sservi, żid dixx mal-ġenb tal-karrotta. Tqajjem tal-squash bi platt sekondarju għal pranzu ta 'malajr sprinkle b'żerriegħa moqlija, ħwawar friski u ferra krema qarsa. Immedjatament iservu. Bon aptit.

Imqattgħin bi squash bi platt sekondarju għal pranzu malajr lest!

Tbattiet ta 'squash tal-ħaxix huma adattati għall-vegetarjani, iżda biss għal dawk li ħallew ikel bħal bajd u ħalib fid-dieta tagħhom. Dawn huma l-hekk imsejħa ovolacto-vegetarjani, jiġifieri, vegetarjani mhux stretti li jippermettu l-użu ta 'bajd u ħalib fid-dieta tagħhom.