Omelet bil-ġobon tad-dgħajsa u spinaċi f'taġen fil-forn - dixx għall-menu tad-dieta. Jekk int sostenitur ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu, segwi l-figura u d-dieta, allura r-riċetta hija għalik. Din il-froġa hija ħielsa mid-dqiq, għalhekk adattata għal menu mingħajr glutina jekk dan tal-aħħar mhuwiex irrakkomandat għalik. Id-dqiq tal-qamħ ġie sostitwit b'suċċess bil-ħafur, li mhux biss huwa utli, iżda jżid ukoll splendor għad-dixx lest.
Omelet bil-ġobon tad-dgħajsa u l-ispinaċiGħat-tisjir, ħu moffa refrattarja magħmula mill-ħġieġ jew taċ-ċeramika, metall b'kisja li ma twaħħalx jew taġen ordinarju tal-ħadid fondut. Mill-mod, jidher ħafna fit-togħma fil-qali pan tal-ħadid fondut, u m'għandekx bżonn taħsel il-pjanċa żejda.
Omelet fil-forn jidher li huwa lush u tari, kważi qatt ma jinħaraq, huwa msajjar b'ammont minimu ta 'żejt, għalhekk hemm inqas kaloriji fih milli froġa regolarment moqlija.
Għar-riċetta, kemm spinaċi friski kif ukoll iffriżati huma adattati. Dawn tal-aħħar għandhom jitneħħew mill-friża u jitħallew fit-temperatura tal-kamra nofs siegħa qabel it-tisjir.
- Ħin tat-tisjir: 20 minuta
- Porzjonijiet Għal Kontejner: 2
Ingredjenti għall-froġa bil-ġobon tad-dgħajsa u l-ispinaċi
- 200 g cottage cheese mingħajr xaħam;
- 3 bajd tat-tiġieġ frisk;
- 50 g spinaċi;
- 4 tbsp Erkuli
- 20 g ta 'basal aħdar;
- 1 tbsp bżar aħdar imnixxef;
- 1 tbsp karrotti niexfa;
- 1 tsp paprika ħelwa mitħuna;
- 5 tadam ċirasa;
- 20 g ta 'ġobon iebes;
- Melħ tal-baħar, żejt veġetali, ħwawar friski għas-servizz.
Il-metodu ta 'preparazzjoni ta' froġa bil-ġobon tad-dgħajsa u l-ispinaċi
Għeneb ġobon cottage bi ftit xaħam fi skutella. Għal riċetta tad-dieta, prodotti tal-ħalib għandhom jintużaw, li l-kontenut tax-xaħam tiegħu ma jaqbiżx it-2%.
Ġobna cottage cheese fi skutellaFi skutella bil-ġobon tad-dgħajsa, ikisser tliet bajd kbir frisk tat-tiġieġ, ħawwad l-ingredjenti bil-furketta jew bil-whisk.
Ħallat ġobon cottage mal-bajdWeraq ta 'spinaċi friski mqatta' fi strixxi rqaq. Poġġi l-ispinaċi mqatta 'fi skutella bil-ġobon tad-dgħajsa u l-bajd. Jekk ma jkunx hemm spinaċi friski, ħu 3-4 woxers iffriżati (briquette).
Żid l-ispinaċiSussegwentement, ferra l-ħafur immedjat. Tista 'tiddiversifika l-menu - żid ċereali minn ċereali differenti, pereżempju, qamħ saraċin.
F'dan l-istadju, staġun l-froġa bil-ġobon tad-dgħajsa u l-ispinaċi - ferra karrotti mnixxfin, bżar aħdar ħelu mnixxef, paprika ħelwa mitħuna u melħ tal-baħar għat-togħma.
Ħawwad sewwa l-ingredjenti, ħalli għal ftit minuti, sabiex il-ħafur jassorbi l-umdità u t-nefħa. Sadanittant, aħna saħħan il-forn għal 180 grad Celsius.
Ferra l-ħafur fi skutella 
Żid ħwawar u melħ għat-togħma 
Ħallat l-ingredjenti u ħallih għal ftit minutiRoxx pan qali b'nofs għoli b'saff irqiq ta 'żejt veġetali. Aħna nfirxu l-massa tal-froġa fit-taġen, livellta.
Ferrex il-massa f’taġenAħsel it-tadam taċ-ċirasa tiegħi, griż b'żejt veġetali, poġġih ġo pan u saħħan ftit. Fuq il-platt ġobon iebes maħkuk.
Agħfas it-tadam ċirasa fuq nett u sprinkle bil-ġobonNibagħtu l-froġa bil-ġobon tad-dgħajsa u l-ispinaċi lil forn imsaħħan minn qabel għal 12-15-il minuta. Meta l-qoxra ta ’fuq issir deheb, nieħdu l-platt mill-forn.
Nibagħtu l-froġa lil forn imsaħħan minn qabel għal 12-15-il minutaImmedjatament isservi l-froġa bil-ġobon tad-dgħajsa u l-ispinaċi fuq il-mejda, dekorazzjoni bil-ħwawar. Bon aptit!
Omelet bl-ispinaċi u l-ġobon tad-dgħajsa huwa lest!Din ir-riċetta għal froġa Delicious u mmerraq bil-ġobon tad-dgħajsa tgħinek tibni kolazzjon bnin f'5 minuti - kombinazzjoni eċċellenti ta 'benefiċċji u togħma, flimkien ma' ffrankar ta 'ħin.
