Illum, iżjed u iktar aderenti ta 'dieta tajba jiddeċiedu li jinkludu n-nuħħala tal-qamħ fid-dieta tagħhom. Dan huwa prodott miksub mill-ipproċessar u l-produzzjoni tal-għelejjel. Għal żmien twil kien ikkunsidrat inutli u użat biss bħala għalf għall-annimali. Bħalissa, ħafna informazzjoni hija diġà magħrufa dwar il-benefiċċji tan-nuħħala tal-qamħ. L-użu tagħhom huwa rrakkomandat f'ħafna dieti. Bl-għajnuna tan-nuħħala tal-qamħ, il-kundizzjoni hija normalizzata f'ħafna mard. Madankollu, sabiex tirċievi benefiċċju tan-nuħħala biss, għandek bżonn tkun taf xi karatteristiċi tal-prodott.
Nuħħala tal-qamħ: benefiċċji u dannu, kif tieħu
Il-qoxra ta 'barra tal-qamħ, li sservi biex tipproduċi nuħħala, hija maħżen ta' sustanzi bijoloġikament ta 'valur. Fl-istess ħin, il-prodott jibqa 'kaloriju baxx, għalhekk huwa rrakkomandat attivament minn speċjalisti fin-nutrizzjoni b'saħħitha u nutrizzjonisti.
Kwalitajiet utili tan-nuħħala tal-qamħ minħabba l-kompożizzjoni kimika li ġejja:
- Vitamina A
- potassju;
- Vitamina E
- manjesju
- Is-sodju
- fosfru;
- Vitamini B;
- kalċju
- ram
- fibra, kif ukoll fibra tad-dieta;
- proteini;
- jodju;
- Aċidi grassi.
Fil-ħwienet tista 'tara kemm granu tal-qamħ granel u mhux granulari. M'hemmx ħafna differenza fihom, jekk il-prodott ikun offrut biss f'forma pura.
Granza konvenzjonali ħafna drabi tkun prodotta mingħajr addittivi. Iżda fil-kompożizzjoni tal-granuli taz-zokkor, il-melħ jew saħansitra diversi fwieħa jistgħu spiss ikunu preżenti, iddisinjati biex itejbu t-togħma. Għalhekk, jekk trid li l-ilqugħ tal-prodott iġib miegħu benefiċċju kemm jista 'jkun, allura għandek tagħti preferenza lill-nuħħala mqatta'.
X'inhuma l-benefiċċji tan-nuħħala tal-qamħ?
Is-sustanzi li jinsabu fin-nuħħala tal-qamħ għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-ġisem tal-bniedem:
- Ladarba fl-istonku, dawn jiżdiedu fid-daqs, u dan jikkawża sens ta 'xaba'. Din il-proprjetà hija partikolarment importanti għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż. Tgħin ukoll biex telimina dak kollu li mhux meħtieġ mill-imsaren - tossini, mukus. Dan jimminimizza l-probabbiltà ta 'stitikezza, kif ukoll l-iżvilupp ta' kanċer tal-kolon. Huwa għalhekk li n-nuħħala tal-qamħ għall-istitikezza hija rrakkomandata minn bosta nutrizzjonisti.
- Il-fibra, li tinsab f'ammont kbir fil-qoxra tal-qamħ, jippermettilek teħles mid-dbijosi. Il-vitamini B jistimulaw il-formazzjoni ta 'meraq gastriku.
- Huwa magħruf li n-nuħħala tgħin bil-problemi tal-qalb u tas-sistema vaskulari. L-użu tal-prodott jgħin biex jiġi normalizzat il-livell ta 'kolesterol fid-demm. Il-probabbiltà ta 'infart mijokardijaku jew mard tal-qalb bħal arritmija, takikardja hija mnaqqsa.
- Nuħħala tal-qamħ, li l-kompożizzjoni tagħha hija differenti, hija indispensabbli għall-problemi tal-passaġġ gastro-intestinali. L-użu tagħhom jippermettilek tinnormalizza l-proċess ta 'diġestjoni fl-iqsar żmien possibbli.
- Nuħħala tal-qamħ, li l-kontenut ta 'kaloriji huwa baxx ħafna, tgħin ukoll fil-ġlieda kontra l-obeżità. Il-fibra tgħin biex tlaħħaq ma 'liri żejda, li tikkontribwixxi għall-assorbiment bil-mod ta' karboidrati mill-ġisem. Jidher sensazzjoni ta 'xaba', diġà huwa diffiċli li tiekol aktar milli ppjanat. Għalhekk, in-nuħħala tal-qamħ għal telf ta 'piż hija rimedju sempliċi imma effettiv. Fl-istess ħin, in-nuħħala hija rrakkomandata wkoll għad-dijabete, peress li l-użu tagħhom jista 'jnaqqas sewwa l-proċess ta' żieda fil-glukosju fid-demm.
- Il-granza hija ugwalment utli kemm għall-ġisem tan-nisa kif ukoll għall-irġiel. Aċidi grassi utli, jiġifieri Omega-3 u Omega-6, jippermettulek iżżomm il-livelli ta ’estroġenu f’kundizzjoni tajba. Billi żżid ikel mad-dieta tiegħek, tista 'tipproteġi lilek innifsek minn mard bħal kanċer tas-sider. L-irġiel, min-naħa tagħhom, jistgħu jinnormalizzaw il-funzjonament tal-glandola tal-prostata.
Nuħħala tal-qamħ: kif tuża
Bħal ħafur jew nuħħala tas-segala, il-qamħ jista 'jintuża bħala addittiv f'diversi platti - insalati, cocktails, ġelatina, ħut ikkapuljat, ċereali u ħafna iktar. Madankollu, biex tikseb il-benefiċċju massimu, għandek taderixxi ma 'ċertu dożaġġ tal-prodott. Jista 'jintuża bħala aġent terapewtiku indipendenti. Hemm żewġ għażliet għal dan:
- Xarrab in-nuħħala minn qabel. Ferra ċertu porzjon ta 'nuħħala bl-ilma jagħli u ħalliha taħsel għal 30 minuta. Imbagħad, ixxotta l-likwidu żejjed, u ħu n-nuħħala minfuħa f'din il-forma. Jistgħu jiżdiedu wkoll maċ-ċereali jew platti oħra xierqa.
- Ħu niexef. Oħroġ in-nuħħala mitħuna, maħsula b’ħafna ilma - mill-inqas 1 tazza.
Bħal kull prodott li mhux familjari mal-ġisem, in-nuħħala għandha tittieħed b'kawtela. Iżżid id-doża gradwalment. Ibda b'1 tsp. kuljum, jeħel ma 'dan il-volum għal ġimgħatejn. Imbagħad tista 'żżid id-doża ta' kuljum għal 3 tsp. (mgħarfa waħda tliet darbiet kuljum).
Jekk jogħġbok innota li l-volum massimu huwa ta ’4 imgħaref. Din in-norma m'għandhiex tiġi miksura, peress li tirriskja li tagħmel ħsara lil ġismek.
Il-kors ta 'l-ammissjoni għandu jkun ta' l-anqas xahrejn. Hekk kif il-benefiċċji ta 'l-użu ta' dan il-prodott se jkunu notevoli, għandek tibda immedjatament tnaqqas ir-rata ta 'kuljum.
Nuħħala tal-qamħ għal telf ta 'piż: kif għandek tieħu
Qxur ta 'qamħ ħafna drabi huma rrakkomandati bħala prodott tad-dieta li jippermettilek li titlef il-piż fi żmien qasir. Għal dawn l-iskopijiet, għandhom jiġu kkunsmati ftit qabel ikla, li tippermetti li s-sistema diġestiva taħdem. Kif imsemmi hawn fuq, in-nuħħala tiżdied fil-volum meta tidħol fl-istonku, li tgħin biex tnaqqas l-aptit. Hemm sensazzjoni ta 'xaba', għalhekk in-nutrizzjonisti spiss iħeġġuhom jieklu għall-pranzu. 
Jekk trid li l-ilqugħ ta 'dawn il-qxur ikun kemm jista' jkun notevoli, dawn jistgħu jiżdiedu ma 'jogurt jew kefir b'ħafna xaħam. Biex tagħmel dan, huwa rrakkomandat li tħallihom infuża fl-ilma jagħli sabiex ikollhom ħin biex jintefħu.
Użu regolari ta 'qxur tal-qamħ jista' jikseb effett pożittiv. Madankollu, huwa importanti ħafna li ma taqbiżx id-doża ta 'kuljum u t-tul massimu permess tal-kors. Flimkien ma 'tossini u gagazza ta' ħsara ma 'konsum fit-tul ta' nuħħala, sustanzi ta 'benefiċċju se jiġu eliminati wkoll mill-ġisem. Dan huwa mimli ħafna konsegwenzi, inkluż żbilanċ tal-kalċju.
Kontra-indikazzjonijiet
Minkejja l-proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħha, in-nuħħala tista' wkoll tkun ta 'ħsara jekk tittieħed fil-preżenza tal-mard li ġej:
- gastrite;
- problemi bid-duwodenu;
- kolite;
- intolleranza għall-proteini individwali;
- perjodu ta 'wara l-operazzjoni;
- Ulċera peptika ta 'l-istonku.
M'għandekx tagħti qxur bħal dawn lit-tfal, peress li huwa diffiċli għal korp li qed jikber biex ilaħħaq mad-diġestjoni ta 'ikel oħxon bħal dan. Dan il-prodott huwa wkoll ta 'ħsara għan-nisa li jġorru l-fetu, minħabba li jgħin biex jelimina mhux biss sustanzi ta' ħsara, iżda wkoll benefiċċju mill-ġisem.
Jekk għadek tiddeċiedi li tieħu tali nuħħala sistematikament, huwa importanti ħafna li taderixxi mar-reġim korrett tax-xorb. Għandek tixrob kuljum (jekk tuża minn 1 sa 3 tsp. Nuħħala mgħaffġa) mill-inqas żewġ litri ta 'ilma. Biex tevita konsegwenzi serji, qabel kors li tieħu in-nuħħala tal-qamħ, għandek tikkonsulta nutrizzjonista, tabib li jattendi jew speċjalist fi ikel tajjeb għas-saħħa.
