Se jkun hemm ħafna nies li jħobbu l-ħawħ mill-qiegħ ta 'qalbhom, li l-benefiċċji u l-ħsara tagħhom huma ta' interess għal dawk kollha li jimpurtahom minn saħħithom. Frott bellusin mmerraq indiġenu fiċ-Ċina ilha mkabbra mhux biss f'dan ir-reġjun ta 'l-Asja, iżda wkoll madwar id-dinja. Huma famużi għall-laħam ġentili, li jdub, togħma ħelwa u aroma aqwa. Barra minn hekk, hekk kif jimmaturaw, il-ħawħ, minbarra z-zokkor, jakkumula ħafna sustanzi utli, u jsir prodott tad-dieta ta 'valur.
X'inhu l-użu tal-ħawħ? Liema minerali u vitamini jikseb il-ġisem jekk inti regolarment tinkludi dawn il-frott fid-dieta tiegħek?
Valur nutrittiv u kontenut ta 'kaloriji tal-ħawħ
Mill-frott tal-ġebla, il-ħawħ jiksbu ħlewwa aħjar minn oħrajn. Fis-sajf, polpa bil-fibri fini sa 9-12% zokkor u inqas minn mija ta ’aċidi jakkumulaw matul is-sajf.
Din l-għaqda tattira wkoll kaċċaturi tal-wasps u gourmets ta 'kull età. 100 gramma ta 'frott biss fihom:
- madwar 1 gramma ta 'proteina;
- ammont ta 'xaħam insinifikanti;
- 9.5 grammi ta 'karboidrati;
- 0.5-1 grammi ta 'aċidi organiċi;
- 2.1 grammi ta 'fibra;
- 0.6 grammi ta 'rmied;
- 86 gramma ta ’umdità.
Il-kontenut ta 'kaloriji ta' ħawħ kull 100 gramma huwa biss ta '45 kcal. Il-frott fihom aċidu askorbiku u beta karotene, grupp ta ’vitamini B u bijotina, niaċina, vitamini E u PP. Fost il-makronutrijenti hemm dan it-tip ta 'frott tal-ġebla li huwa rikk fi, fosfru u sodju, potassju u kalċju, manjeżju, kubrit u silikon. Il-lista ta 'oligoelementi tinkludi ħadid u żingu, ram u aluminju, jodju u fluworin. Firxa wiesgħa bħal din ta 'komposti bijoattivi tiddetermina l-benefiċċji tal-ħawħ u l-ħsara li ma tistax tiġi eskluża b'użu Ŝejjed.
Il-benefiċċji tal-ħawħ għall-qalb u s-sistema ċirkolatorja
Minħabba l-kontenut ta ’potassju, manjeżju u l-massa ta’ vitamini, il-polpa ta ’frott misjur tgħin biex issaħħaħ il-qalb, il-bastimenti l-kbar u l-kapillari. Konsum moderat ta 'ħawħ iwissi:
- emboli tad-demm;
- l-akkumulazzjoni tal-kolesterol ħażin u d-deposizzjoni tiegħu fuq il-ħitan tal-vini;
- Disturbi fir-ritmu tal-qalb.
Konċentrazzjoni għolja ta 'vitamina E tfisser li l-frott huwa kapaċi jistimula t-tiġdid tat-tessut. Barra minn hekk, il-benefiċċji ta 'ħawħ b'ħafna ħadid huma evidenti fl-anemija, eżawriment nervuż, stress u għeja kronika.
X'inhuma l-benefiċċji tal-ħawħ għad-diġestjoni?
Il-fibra tad-dieta li tinsab fil-polpa tal-ħawħ, kif ukoll il-ġilda miksija b’sodda bellusija jistimulaw il-proċessi diġestivi. Kuntrarju għat-twemmin popolari, il-villi ma jistgħux jikkawżaw taqlib fl-imsaren. Suġġett għal standards ta 'sigurtà, il-frott:
- tappoġġja l-motilità b'saħħitha;
- tikkontribwixxi għad-diġestjoni tal-ikel;
- itejjeb l-assorbiment tan-nutrijenti;
- tgħin biex tneħħi t-tossini u t-tossini f'waqtha.
Il-proprjetajiet tat-tindif tal-ħawħ jestendu mhux biss għall-passaġġ gastro-intestinali. Il-frott għandhom effett koleretiku u dijuretiku pronunzjat. Deżerta friska magħmula minn frott xemxi tgħin biex telimina l-puffiness, tneħħi l-fluwidu żejjed u żżomm b'mod naturali l-pressjoni tad-demm.
Meta tkun taf l-abilità tad-dijuretiku u kemm hemm kaloriji fil-ħawħ, jista 'jiġi argumentat li l-frott jista' jiġi inkluż fil-menu għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż jew iżommu l-piż.
Ħawħ għas-saħħa tal-għadam u s-sbuħija tal-ġilda
Aċidi organiċi, kalċju u fosfru jservu biex isaħħu l-għadam, iħaffu r-riġenerazzjoni u jtejbu l-istruttura tagħhom. L-istess japplika għas-saħħa u t-tiġdid tat-tessuti.
Ovvjament, il-benefiċċji tal-ħawħ waqt it-tqala, l-adolexxenza u għall-anzjani se jkunu massimi. Il-ħaġa ewlenija hija li tkun taf il-miżura, tevita eċċessi.
F'ammont żgħir, iżda regolarment, il-frott huwa rrakkomandat għal artrite, osteokondrożi, osteoporożi u sinjali ta 'rewmatiżmu. F'dan il-każ, l-effett ta 'tisħiħ huwa kkombinat ma' effett ta 'tindif. Grazzi għal frott, melħ, umdità żejda u tossini li jħallu l-ġisem mingħajr dewmien.
Aċidi tal-frott, minerali u vitamini tal-ħawħ għandhom effett ta 'benefiċċju mhux biss fuq l-istat tat-tessuti u l-organi interni. Użu estern jagħti lill-ġilda:
- mitigazzjoni attiva;
- idratazzjoni;
- tindif tas-sekrezzjoni tal-ġilda żejda, xaħam u trab;
- nutrizzjoni.
In-nuqqas kważi sħiħa ta 'ħsara u l-benefiċċji tal-ħawħ għall-ġilda l-iktar delikata ilhom apprezzati mill-kosmetologi. Filwaqt li taġixxi b'mod kumpless, pereżempju, bħala parti minn maskra, polpa mmerraq ittaffi l-infjammazzjoni, ttaffi t-tikmix, tdawwal u tbiddel il-kulur.
L-effett ġenerali tat-tisħiħ tal-ħawħ
Il-ħawħ huma sors eċċellenti ta 'vitamini, aċidi minerali u sustanzi oħra meħtieġa biex persuna tħossha tajba, twissija u b'saħħitha. Fost affarijiet oħra, frott tas-sajf ħelu:
- issaħħaħ l-immunità, tgħin biex tirreżisti l-istress u l-irjiħat staġjonali;
- taċċellera l-irkupru u l-irkupru mill-mard;
- iżżid l-effiċjenza u l-memorja;
- taħdem bħala antiossidanti, li jippermettulek ittawwal iż-żgħażagħ.
Hemm benefiċċji ovvji ta 'ħawħ waqt it-tqala u f'sitwazzjonijiet oħra assoċjati ma' bidliet frekwenti ta 'burdata. Frott li fih iz-zokkor, il-potassju, il-manjeżju, l-imluħa minerali u l-aċidi jibbilanċjaw il-psyche, imwaqqfa b'mod pożittiv.
Ħawħ waqt it-tqala u treddigħ
Jekk il-ħawħ huwa maħsub għal mara li tkun qed tistenna tarbija, trid tkun żgur li l-frott ma jikkawżax reazzjoni allerġika. Il-ħawħ jista 'jredda'? Bħal waqt it-tqala, l-inklużjoni ta 'frott fin-Nofsinhar fid-dieta għandha tittieħed b'kawtela, speċjalment jekk dan il-prodott qabel ma kienx inkluż fid-dieta tas-soltu.
Żewġ jew tliet frott kuljum ma jikkawżawx ħsara, u l-benefiċċji tal-ħawħ se jiġu espressi biex iserrħu s-sintomi ta 'mard filgħodu. Frott ħamrani mmerraq jgħin biex iżomm il-livelli ta 'emoglobina, jipprevjeni n-nuqqas ta' vitamina u jtejjeb il-burdata.
Kontra-indikazzjonijiet għall-użu tal-ħawħ
Minkejja l-abbundanza ta 'proprjetajiet ta' benefiċċju, il-ħawħ jista 'jkun ta' ħsara. Dan jiġri b'użu Ŝejjed u eëëessiv. Konċentrazzjoni għolja taz-zokkor tagħmel il-fetu mhux mixtieq iżżejjed għad-dijabetiċi. Nies suxxettibbli għal allerġiji għandhom ukoll joqogħdu attenti dwar il-frott.
Pazjenti b'gastrite b'aċidità għolja, tendenza għal dijarea jew li jbatu minn dispepsja jaqgħu fil-kategorija tar-riskju. Faxxinazzjoni eċċessiva ma 'frott bellusin tista' tikkawża taqlib u tiggrava bl-aggravar ta 'mard kroniku fl-apparat diġestiv.
