Il-blueberries, li l-proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħhom huma innegabbli, mhux biss għandhom togħma pjaċevoli, iżda għandhom ukoll numru kbir ta' vitamini u minerali. Tista 'tużah kemm frisk kif ukoll bħala wieħed mill-ingredjenti fi platti differenti. Madankollu, mhux kulħadd jista 'jiekolha fl-ikel: il-berry għandu xi kontra-indikazzjonijiet.
Benefiċċji tal-berry
Il-kompożizzjoni tal-blueberries għandha ħafna sustanzi utli. Dan huwa:
- imluħa minerali;
- pektin;
- manjesju
- ħadid
- Vitamini A, E, C, PP.
Dawn l-elementi għandhom effett ta 'benefiċċju fuq is-saħħa ġenerali: jgħinu biex isaħħu l-immunità, jagħmlu l-ħitan tal-vini tad-demm aktar b'saħħithom u jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, inaqqsu l-ammont ta' kolesterol fid-demm.
Il-manjesju li jinsab fil-berries itejjeb il-funzjonament tas-sistema nervuża.
L-esperti wrew li l-blueberries għandhom effetti anti-infjammatorji u antipiretiċi.
L-berries huma utli wkoll f'diversi mard. Il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-blueberries fid-dijabete mellitus huma li huwa kapaċi jnaqqas l-ammont ta' glukosju fid-demm.
Il-berry għandu effett pożittiv fuq is-sistema diġestiva tal-bniedem, li jnaddaf il-ġisem ta 'tossini u sustanzi tossiċi, jistimula l-imsaren. Huwa rrakkomandat li tiekolha, mhux biss għal skopijiet preventivi, iżda wkoll bħala aġent terapewtiku għal sistema diġestiva mqalleb. Il-blueberries itaffu s-sintomi ta 'stitikezza u dijarea.
Il-vantaġġi ta 'dan ir-rigal tan-natura huma l-għoti ta' effetti dijuretiċi ħafif u choleretic, normalizzazzjoni tal-kliewi u tal-fwied.
Il-blueberries għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-vista, billi jtejbuha.
Fir-reġjuni tat-tramuntana, il-berry jittiekel bħala profilattiku kontra mard serju bħal anemija, ħakk. Jirreżisti l-effett patoġeniku tal-bacillus tad-diżenterija.
Fin-nuqqas ta ’kontra-indikazzjonijiet, it-tobba jirrakkomandaw li tiekol 1 tazza ta’ blueberries kuljum (fil-ġelat jew frisk). Dan in-numru ta 'berries fih id-doża meħtieġa ta' nutrijenti kuljum.
Matul l-istudju tal-proprjetajiet u l-kontra-indikazzjonijiet ta 'benefiċċju tal-blueberries, ix-xjentisti wrew il-kapaċità unika tal-berries li jnaqqsu t-tixjiħ tal-moħħ u jipproteġu b'mod effettiv il-ġisem mill-effetti negattivi tar-radjazzjoni.
Kompożizzjoni, kontenut ta 'kaloriji ta' blueberries
Minbarra informazzjoni dwar dak li huwa utli l-blueberries, ta 'min wieħed jiffamiljarizza ruħu b'informazzjoni dwar il-valur nutrittiv tal-frott żgħir. Huwa prodott baxx fid-dieta ta 'kaloriji. Il-kontenut ta 'kaloriji ta' blueberries huwa 39 kcal għal kull 100 g. Huwa popolari fost in-nies li jsegwu d-dieta biex iżommu figura irqaq.
Il-berries fihom ammont kbir ta 'likwidu. 100 gramma ta 'mirturi fihom:
- ilma - 87,7 g;
- karboidrati - 6,6 g;
- proteini - 1 g;
- xaħmijiet - 0.5 g.
L-ammont ta 'nutrijenti (kull 100 g) huwa impressjonanti.
Minerali:
- potassju - 51 mg;
- kalċju - 16 mg;
- fosfru - 8 mg.
Vitamini:
- B1 (tiamina) - 0.01 mg;
- B2 (riboflavin) - 0.02 mg;
- E (tokoferol) - 1.4 mg;
- C (aċidu askorbiku) - 20 mg;
- PP (aċidu nikotiniku) - 0.4 mg.
Ħsara
Minkejja l-kompożizzjoni rikka tagħha, il-blueberries jistgħu jikkawżaw deterjorament fis-saħħa ġenerali. Jekk tiekol berries fi kwantitajiet kbar (aktar minn 500 gramma), jista 'jkun hemm dan li ġej:
- dijarea
- nefħa;
- gagging;
- uġigħ ta ’ras.
Meta l-berries jiġu abbużati, l-antiossidanti li jinsabu fihom jistgħu jnaqqsu l-ammont ta 'ossiġnu li jidħol fil-muskoli, li ħafna drabi jikkawża saħħa ħażina.
It-tfal m'għandhomx jingħataw ħafna berries mingħajr l-ewwel jiċċekkjaw kif ir-reazzjoni tal-ġisem għalihom. Meta tieħu tqaxxir tad-demm, il-blueberries jistgħu jkunu perikolużi minħabba li għandhom l-effett oppost.
Suġġett għal konsum moderat, dan il-prodott naturali ma jistax jagħmel ħsara lis-saħħa.
Proprjetajiet utli u kontra-indikazzjonijiet ta 'blueberries għan-nisa
Il-blueberries għandhom il-kapaċità unika li jtaffu l-istress wara l-ħlas. Dan huwa possibbli minħabba l-fatt li l-berries jattivaw il-produzzjoni ta 'serotonin mill-ġisem. Meta jkunu nklużi fid-dieta ta 'kuljum, in-nisa jħossu tibdil pożittiv, burdata mtejba.
Il-blueberries waqt it-tqala huma element indispensabbli tad-dieta, minħabba li l-frott żgħir iġib bosta benefiċċji kemm għall-mara kif ukoll għat-tarbija fil-ġuf. Hawnhekk hawn ftit argumenti favur dan ir-rigal tan-natura:
- l-aċidu foliku li jinsab fil-frott żgħir huwa komponent siewi li jaffettwa b'mod favorevoli l-iżvilupp tal-fetu;
- osteocalcin li jinsab fil-frott, li jidħol fil-ġisem flimkien ma 'vitamina K, jikkontribwixxi għall-iżvilupp normali ta' l-iskeletru u l-għadam tal-fetu. Dan l-element, li jinsab fil-blueberries, ikun utli għan-nisa li jkunu diġà welldu, peress li waqt it-tqala l-kontenut ta 'osteocalcin fil-ġisem jonqos;
- il-blueberries jistgħu jinnormalizzaw il-bilanċ ilma-melħ, li jgħin biex itaffi l-puffiness, li jikkawżaw ftit problemi għal nisa tqal;
- nisa li jbatu minn vini varikużi, li s-sintomi tagħhom huma partikolarment ippronunzjati matul il-perjodu ta 'ġestazzjoni, il-blueberries jgħinu biex il-vini tad-demm jerġgħu lura għan-normal, isaħħuhom u jagħtuhom elastiċità.
Il-blueberries waqt it-treddigħ, bħal waqt it-tqala, jistgħu jiġu inklużi fid-dieta biss jekk il-berry jkun tollerat sew. It-theddida tinsab fir-riskju ta ’intossikazzjoni tat-tfal u reazzjoni allerġika għall-oligoelementi attivi li tinsab fiha.
Wara t-twelid, mara m'għandhiex tinkludi blueberries fid-dieta għall-ewwel tliet xhur: minħabba l-effett attiv tal-frott żgħir fuq il-ġisem. Tifel jista 'jkollu ksur tas-sistema diġestiva.
Wara t-twelid, dan il-prodott naturali għandu jkun inkluż fid-dieta gradwalment, billi tiekol ftit biċċiet 2-3 sigħat qabel ma tredda lit-tarbija. Huwa meħtieġ li tissorvelja bir-reqqa r-reazzjoni tat-tarbija, ix-xogħol tas-sistema diġestiva tiegħu, il-kundizzjoni tal-ġilda u l-membrani mukużi. Jekk fi żmien jumejn sintomi negattivi (żieda fil-formazzjoni tal-gass, kolika) ma seħħux, huwa permess li tiżdied id-doża ta 'kuljum għal 100 gramma ta' berries kuljum.
Huwa magħruf ħafna dwar il-benefiċċji u l-ħsara ta 'blueberries grazzi għax-xogħol ta' xjenzati u tobba. L-berries huma utli ħafna fil-forma kemm ta ’aġenti profilattiċi kif ukoll terapewtiċi. Minħabba l-proprjetajiet uniċi tagħhom u l-komponenti li jinsabu fil-kompożizzjoni tagħhom, huma prattikament m'għandhomx kontra-indikazzjonijiet, ħlief għal reazzjoni speċifika tal-ġisem għall-frott żgħir.
