Ħafna intqal u nkiteb dwar il-benefiċċji tat-tuffieħ, u l-popolarità tagħhom hija mistħoqqa sew. Liema frott ieħor tista 'tiekol is-sena kollha, mingħajr ma tiddubita l-kwalità tagħhom? Dażgur, hemm ħafna tuffieħ impurtat fuq l-ixkafef tas-supermarkets, imma x'inhu agħar minn tagħna? Fragranti, mmerraq, tqarmeċ u fl-istess ħin b'kontenut baxx ta 'kaloriji - din hija bomba ta' vitamina reali! B'ħażna xierqa, huma kapaċi jimteddu għall-ħsad li jmiss, mingħajr ma jitilfu t-togħma u l-kwalitajiet nutrittivi tagħhom. Għal xiex huma utli dawn il-frott u x'inhuma l-vitamini fit-tuffieħ?
Aqra l-artiklu dwar is-suġġett: il-benefiċċji taċ-ċirasa għall-ġisem!
L-azzjoni tat-tuffieħ fuq il-ġisem tal-bniedem
Bla dubju, it-tuffieħ jibbenefika l-iktar fix-xitwa, meta, għal raġunijiet naturali, id-dieta tal-vitamini hija limitata. Huma rimedju universali għan-nuqqas ta 'vitamina, u jsaħħu wkoll il-ġisem kollu kemm hu. Il-konsum regolari ta 'dawn il-frott b'ħafna fibri jinnormalizza d-diġestjoni u jbaxxi l-kolesterol. Barra minn hekk, il-polpa ħelwa “tqanqal” il-proċessi tal-moħħ. U l-frott jgħin biex jeħles minn sustanzi ta 'ħsara - tossini u tossini akkumulati. Huma jgħinu wkoll ma 'mard tal-kliewi, glandola tat-tirojde, qalb u nervituri.
Mhuwiex ta 'min li tieħu interess kbir fil-frott - huwa biżżejjed li tiekol tliet biċċiet kuljum, preferibbilment ta' varjetajiet differenti. U trid tagħmel dan ftit sigħat wara l-ikla prinċipali jew nofs siegħa qabel fiha.
X'inhuma l-vitamini fit-tuffieħ?
Il-kompożizzjoni tal-vitamini tat-tuffieħ hija diversa, iżda l-iktar dawn fihom vitamini tal-gruppi C u PP. Minbarra minnhom, hemm grupp sħiħ ta 'vitamini B, kif ukoll K, A u Ċ.
Mill-minerali, il-potassju huwa predominanti fil-kwantità. Fit-tieni u t-tielet post hemm il-kalċju u l-fosfru, rispettivament. Il-manjeżju, il-kubrit, u l-boron huma nklużi wkoll.
Is-sehem ewlieni tal-kompożizzjoni kimika (80%) jappartjeni għall-ilma.
Kif tagħżel it-tuffieħ l-iktar b'saħħtu?
It-tuffieħ kollu huwa fit-togħma u b'saħħtu, iżda l-kompożizzjoni tagħhom hija eteroġenja. Jiddependi fuq il-varjetà, il-maturità u anke l-post tal-kultivazzjoni. F'dan ir-rigward, sustanzi ta 'benefiċċju differenti jippredominaw fi speċi differenti, pereżempju:
- fit-tuffieħ qares il-kontenut massimu ta 'vitamina Ċ qarsa;
- tuffieħ aħdar huwa rikk fil-ħadid;
- it-tuffieħ aħmar għandu ħafna glukosju;
- frott isfar huwa tajjeb għall-vista;
- varjetajiet b'aroma ppronunzjata għandhom proprjetajiet antimikrobiċi;
- Frott salvaġġ huwa kkaratterizzat minn effett anti-infjammatorju msaħħaħ.
