Insalata tat-tiġieġ bl-avokado u l-ħjar - faċli, b'saħħitha u fit-togħma. Nattribwixxi riċetti bħal dawn għall-kategorija - "tiekol dan, titlef il-piż." L-insalata hija mingħajr mayonnaise, u għalkemm xi nutrizzjonisti ma jattakkawx l-avokado għal ikel li għandu jkun inkluż fil-menu tad-dieta, dan l-aħħar kien hemm sejħiet dejjem ikbar għall-protezzjoni tiegħu. Sider mgħolli tat-tiġieġ, ħafna drabi, għandu gosti pjuttost xott. Huwa dnub li jinħeba, tiġieġ abjad rarament mmerraq, speċjalment jekk ikun mgħolli. Jiena nagħtik xi suġġerimenti bbażati fuq esperjenza personali li jgħinek tipprepara ikel fit-togħma u bnin, waqt li ma tmurx aħjar.
Insalata tat-tiġieġ bl-Avokado u ĦjarBiex tagħmel l-insalata Delicious, trid iżżid mat-tiġieġ mgħolli ftit xaħmijiet b'saħħithom, li jinsabu fl-avokado u żejt taż-żebbuġa ta 'kwalità għolja. Ħaxix mmerraq - spinaċi u ħjar, se jġib in-nota speċjali tagħhom u l-freskezza tagħhom stess. Għal ħlewwa, zunnarija passivata hija adattata, u basla ħadra żżid il-qawwi mal-platt.
Il-ħall mhux adattat għall-insalati tad-dieta għall-insalati; għandu jinbidel ma 'meraq tal-lumi li għadu kif ġie mbattat Minflok melħ tal-mejda ordinarju, ħu melħ tal-baħar kbir, ftit żrieragħ huma biżżejjed.
U l-aħħar, issajjar porzjon żgħir eżatt qabel l-ikel jew il-pranzu, issajjar dawn l-ikliet ħfief għall-futur fi kwantitajiet kbar, tħassar l-ikel biss.
- Ħin tat-tisjir: 10 minuti
- Porzjonijiet Għal Kontejner: 1
Ingredjenti għall-insalata tat-tiġieġ bl-Avokado u l-Ħjar
- 120 g flett mgħolli;
- 1 2 avokado;
- 1 karrotta;
- 1 ħjar frisk;
- numru żgħir ta 'spinaċi friski;
- ftit rix ta 'basal aħdar;
- Żejt taż-żebbuġa verġni żejda
- 1 2 lumi;
- Melħ tal-baħar, bżar iswed għat-togħma.
Il-metodu kif tipprepara insalata tat-tiġieġ bl-avokado u l-ħjar
Qiegħed weraq tal-ispinaċi f'ilma kiesaħ, imbagħad laħlaħ b'ilma ġieri biex taħsel ir-ramel. Nixxef il-weraq fuq xugamani tal-karti jew fi dryer għall-ħodor. Aqta 'l-ispinaċi fi strixxi, poġġi fi skutella tal-insalata.
Aqta 'l-ispinaċi fi strixxiTliet karrotti friski fuq grater tal-ħaxix kbir. Roxx pan qali b'kisja li ma twaħħalx bi qatra żejt taż-żebbuġa, waqqa 'l-karrotti f'taġen imsaħħan minn qabel, u għaddi għal diversi minuti. Kessaħ il-karrotti u żid mal-iskutella tal-insalata.
Għaddi u żid il-karrotti ma 'l-insalataImnaddaf l-avokado maqtugħ bin-nofs, neħħi l-ġebla. Naddaf in-nofs tal-avokado mill-qoxra, imqatta 'fi strixxi rqaq, immedjatament ferra fuq meraq tal-lumi sabiex il-flieli ma jossidizzawx fl-arja. Żid l-avokado mal-iskutella tal-insalata.
Aqta 'flieli kbar flett tat-tiġieġ mgħolli (mingħajr ġilda!), Żid mal-kumplament tal-ingredjenti tal-insalata tat-tiġieġ bl-avokado u l-ħjar.
Aħna aqta 'l-ħjar frisk fi strixxi rqaq, jekk il-qoxra hija morra, imbagħad aqta' sabiex ma tħassarx it-togħma tad-dixx.
Żid l-Insalata Avokado 
Tiġieġ mgħolli mqatta ' 
Ħjar frisk imqatta 'fi strixxi rqaqAqta 'r-rix fin ftit ta' basal aħdar, tarmi ġo skutella tal-insalata.
Żid il-basal aħdar mal-insalataF’dan l-istadju tat-tisjir tal-insalata tat-tiġieġ bl-avokado u l-ħjar, sprinkha bi niskata melħ oħxon tal-baħar, sprinklew meraq tal-lumi li għadu kif ġie mbuttat u ferra biż-żejt taż-żebbuġa ta ’kwalità għolja l-ewwel estrazzjoni kiesħa. 10 ml ta 'żejt huwa biżżejjed għal kull porzjon.
Melħ, żid żejt taż-żebbuġa u meraq tal-lumiImmedjatament iservu, dekorazzjoni b'biċċa porzjon ta 'lumi u weraq ta' l-ispinaċi qabel ma sservi. Bon aptit!
Insalata tat-tiġieġ bl-avokado u l-ħjar hija lesta!Platt lest għall-bżar tal-bżar mitħun mitħun jew sprinkle bil-paprika ħelwa, iżda dan mhux meħtieġ.
