Togħma, b'saħħitha, varjata - hija kollha dwar smoothies! Ix-xarba, ivvintata lura fis-snin 30 tas-seklu l-ieħor, issa hija popolari mad-dinja kollha. U bir-raġun - hekk, toħroġ riċetta daqstant sempliċi u rapida għal snack nutrittiv, li wkoll tkun utli? Hemm tmur! Smoothies ta 'hot dogs ippressati b'mod kunfidenti bil-kola, hamburgers u fries, li jidħlu fl-imħabba ma' kull min irid jiekol it-tajjeb, iżda wkoll bit-togħma.
Smoothie tal-passolina sewda bl-għaselMin jgħid li l-smoothies mhumiex nutrittivi biżżejjed? Iva, xi kultant tissejjaħ "riċetta għal telf fit-togħma fit-togħma." Madankollu, smoothies jistgħu jkunu cocktail ta 'enerġija reali għall-atleti. U billi l-smoothies huma magħmulin mhux mill-meraq, iżda minn frott żgħir sħiħ u frott, fih ħafna fibra, vitamini u antiossidanti, li huwa utli għal assolutament kulħadd.
Smoothie tal-passolina sewda bl-għaselBilli tvarja l-kompożizzjoni, int titma 'deżerta utli (li, inċidentalment, tista' tkun ikkunsidrata bħala platt sħiħ) għall-familja kollha: raġel-atleta, tifel tal-iskola u tifla tat-tarbija; Missier u omm veġetarjana, wara dieta għal telf ta 'piż ... u għalik innifsek, ikkomponi xi ħaġa sabiħa u pjaċevoli!
U issa nissuġġerixxi li tipprova l-kombinazzjoni oriġinali ta 'ryazhenka ma' passolina sewda. Ħsejjes strambi, imma jogħġobni t-togħma. Madankollu, tista 'tissostitwixxi ħalib moħmi iffermentat bi kefir jew jogurt; u minflok passolina tieħu blueberries jew lampun. Veru, din se tkun riċetta differenti. Imma smoothies tat-tisjir hija kreattività vera!
- Ħin tat-tisjir: 5 minuti
- Porzjonijiet: 2
Ingredjenti biex tagħmel smoothie tal-passolina sewda bl-għasel
- 300 ml ta 'ħalib moħmi iffermentat, jogurt jew kefir;
- 100 g ta 'passolina sewda;
- 1 tablespoon ta 'ħafur;
- Għasel għat-togħma;
- Zekka friska għat-tiżjin.
Ingredjenti Smoothie tal-passolina sewdaNagħmlu smoothie tal-passolina sewda bl-għasel
Aħsel il-berries u nixxef ftit. Jekk tuża passolina ffriżata, ħallihom jinħall ftit sabiex is-skieken tal-blender ikunu jistgħu jlaħħqu ma 'biċċiet iebsin, u l-cocktail ma jkunx wisq silġ. Għalkemm smoothies huma aktar fit-togħma biex tixrob kemmxejn imkessħa.
Ferra l-prodott tal-ħalib iffermentat fil-blender, ferra berries u qxur, żid ftit għasel. Iz-zokkor huwa wkoll possibbli, iżda l-għasel huwa ħafna iktar b'saħħtu. Barra minn hekk, skont it-tip ta 'għasel, it-togħma tinbidel: tista' tieħu għasel ħafif tal-akaċja; fragranti, qamħ saraċin skur jew fragranti bl-għasel tal-ħaxix tal-fjuri mill-ħwawar.
Ħabbat l-ingredjenti tal-smoothie f'taħlitaĦabbat kollox flimkien fil-modalità tal-pulsazzjonijiet (agħfas il-buttuna - teħles, u l-bqija diversi drabi). Jekk jogħġbok innota: biċċiet kbar ta 'berries jew qxur m'għandhomx jiltaqgħu fix-xarba lesta: għal dan, it-smoothies u "huma omoġenji, pjaċevoli," tiftakar? Koktejk imħattar sewwa għandu konsistenza bla xkiel u ħarir.
Ferra smoothies tal-passolina sewda bl-għasel ġo nuċċalijiet twal, dekorazzjoni bil-weraq taz-zekka friska u sservi. Frott jista 'jinħażen fil-friġġ għal ġurnata, madankollu, huwa aħjar li ssajjar u immedjatament tiekolhom ippreparati friski! Allura togħma aħjar, u aktar vitamini jibqgħu.
Smoothie tal-passolina sewda bl-għaselTinsiex tiġbor fuq tibniet ħoxnin tal-cocktail! Huma jidħlu fil-prattika meta, wara li jkunu waqqfu dan id-deżerta li hija faċli f'kull sens, int se tivvinta varjazzjonijiet ġodda ta 'dan biex jogħġobkom innifsek u l-familja tiegħek.
Ftit kliem dwar smoothies
Hemm leġġenda li tgħid li "surfers fi tazza" ġew ivvintati minn surfers: li jtajru tul l-Oċean Paċifiku matul ix-xtut ta 'Kalifornja, f'pawsa bejn żewġ mewġ huma rrinfurzaw il-qawwa tagħhom b'xorb li jikkonsisti minn frott u biċċiet ta' silġ!
Skond verżjoni oħra, smoothie ġie inventat mill-Amerikan Steve Kokhnau, li kien għajjien mill-astinenza mit-togħma minħabba l-allerġiji tal-ikel. Ladarba huwa ddeċieda: "Ma kontx!", U ħallat f'tazza waħda kollox fit-togħma u projbit: berries, frott, ġewż ... Ħabbat sew fil-blender u ttrattajt ruħi għal xi ħaġa. L-iktar ħaġa interessanti hija li x-xarba marret għand id-taster kuraġġuż għall-benefiċċju ... tal-inqas, ma ġralu xejn! Sorpriż u kuntent, Steve, li ddeċieda li jaqsam riċetta tant fit-togħma u utli ma 'oħrajn, fetaħ smoothie bar - l-ewwel wieħed fid-dinja. Kulħadd għoġobni, u dalwaqt deher netwerk sħiħ ta 'kafetteriji tal-cocktail imsejħa Smoothie King - King of Smoothies. Mill-mod, il-kelma smoothie fit-traduzzjoni mill-Ingliż tirrifletti l-essenza tad-dixx, li tfisser "uniformi, artab, bla xkiel." U dan l-isem kien "mwaħħal" mar-riċetta bl-id ħafif ta 'Hippie li sejjaħ din il-kelma kull xarba tal-frott.
Imma fil-fatt, il-prototipi ta 'smoothies ġew ivvintati ħafna qabel l-avvenimenti deskritti, barra minn hekk, minn popli differenti u indipendentement minn xulxin. Minn żminijiet antiki ħafna, l-Indjani xorbu meraq tal-guava bil-polpa, li jagħtu saħħa lill-ġisem u l-ispirtu, qabel ma bdew il-kaċċa. Fil-Lvant tal-Antik, billi ħalltu frott u għasel, huma għamlu sorbet delizzjuż, u l-Islavs ħejjew ħafur u ġelatina tal-frott.
Bar Smoothie nfetħu fis-snin 70, iżda l-Olimpjadi tas-Sajf tal-Los Angeles tal-1984 ġabu rikonoxximent ġenerali għar-riċetta. Dak hu meta miljuni ta 'nies tgħallmu dwar il-cocktail "sportiv".
Kien hemm anke professjoni interessanti - konsulent ta 'smoothie! Jekk it-trejner jgħallmek kif twettaq l-eżerċizzji b'mod korrett, allura l-konsulent jgħinek tagħżel il-kompożizzjoni ottima tas-cocktail biss għalik u f'każ partikolari. Tmur għal workout, għandek bżonn tifraħ? Jew viċi versa, trid tirrilassa u tistrieħ? Il-valur nutrittiv ta 'cocktail jiddependi mill-kompożizzjoni tiegħu: smoothie bil-passolina sewda, berquq, brokkoli huwa inqas kaloriju milli bil-banana, ħawħ, bettieħa.
Billi taġġusta l-bilanċ enerġetiku tax-xarba, diversi qxur taċ-ċereali, żrieragħ, ġewż, kawkaw jistgħu jiżdiedu ma 'frott u berries. Ix-xaħam u n-nutrizzjoni jiddependu wkoll fuq il-bażi likwida tal-cocktail: għal ikla ħafifa, ħu krema qarsa, krema jew ħalib moħmi iffermentat; għall-pulmun, jogurt jew kefir b’xaħam baxx. L-għażliet ħfief huma tajbin għall-kolazzjon jew għall-pranzu, u dawk b'ħafna kaloriji huma għall-ikel.
