Insalata bil-Patata Dgħajfa bil-Karfus u t-Tuffieħ

Insalata dgħajfa tal-patata bil-karfus u t-tuffieħ tista ’tkun dixx fit-togħma u b’saħħtu, speċjalment jekk tħalliha bi ħwawar friski, żerriegħa u żejt taż-żebbuġa. Din l-insalata hija adattata għall-vegetarjani, il-menu vegan huwa simili fl-ispirtu tal-menu dgħif, iżda l-veġetarizmu lacto, ovo u lacto ovo mhux adattat għas-sawm strettament, peress li jippermetti prodotti tal-ħalib u bajd.

Twemmin Ortodoss ħareġ b’ħafna riċetti minn ħaxix li jsostnu l-forzi tas-sawm waqt ir-Randan. Sopop, torti, pancakes, u, naturalment, insalati tal-ħaxix, li jistgħu jiġu ppreparati malajr, jekk ikollok ħażna ta 'prodotti nofshom lesti. Fis-sawm, dejjem għandi borma ta 'patata, pitravi u karrotti mgħollija fl-uniformijiet tagħhom lesti biex istantanjament jagħmlu vinjetta jew insalata meta familja bil-ġuħ teħtieġ ilma.

Ikliet ir-Randan għandu jkun imħawwar b'mod abbundanti b'żerriegħa differenti, ġewż, żejt veġetali tajjeb jew taż-żebbuġa, ħwawar friski, peress li l-ġisem jeħtieġ nutrizzjoni xierqa u bilanċjata fi kwalunkwe żmien tas-sena. Kun żgur li tinkludi insalata dgħif tal-patata bil-karfus u tuffieħ fil-menu dgħif tiegħek.

Ħin tat-tisjir: 20 minuta
Porzjonijiet: 3

Ingredjenti għall-insalata tad-dgħif tal-patata bil-karfus u t-tuffieħ:

6 patata medja, mgħollija fil-ġlud tagħhom;
2 basal;
4 zkuk tal-karfus insalata;
1 4 zokk tal-kurrat;
1 tuffieħ qares;
2 tbsp żerriegħa tal-ġirasol imqaxxra;
żejt taż-żebbuġa;
1 2 lumi;
bżar iswed, melħ tal-baħar.

Ingredjenti għall-Insalata Lean Patata ma 'Karfus u Tuffieħ

Metodu ta 'tħejjija ta' insalata ta 'patata dgħif bil-karfus u t-tuffieħ

Mgħolli f'ġakketta u patata mkessħa kompletament, maqtugħa f'kubi kbar. L-insalata tista 'wkoll tkun imsajra bi patata sħuna, tirriżulta wkoll Delicious, iżda tali insalata teħtieġ li tittiekel minnufih, għax il-bqija tal-ħaxix se jirtab f' "atmosfera sħuna".

Aqta 'kubi kbar ta' patata ġakketta mgħollija

Fi skutella separata żid basla mqatta ', ċrieki rqaq ħafna, kurrat u tuffieħ aħdar qares, maqtugħ fi strixxi rqaq. Ħarat il-ħxejjex bi niskata melħ tal-baħar u ferra fuq meraq tal-lumi li għadu kif ġie mbuttat. Imbagħad ħawwad sewwa sabiex il-meraq ikopri t-tuffieħ, u ma jidlamx.

Fi skutella separata, aqta ’l-basal, il-kurrat u t-tuffieħ aħdar qares

Aħna maqtugħ iz-zkuk tal-karfus f'kubi żgħar, tista 'tissostitwixxi l-karfus bi zokk fir-riċetta bl-għerq, iżda mbagħad l-għerq jeħtieġ li jkun mgħolli bil-patata u maqtugħ f'kubi.

Aqta 'f'kubi żgħar zkuk tal-karfus

Aħna ħawwad il-ħxejjex kollha mqatta 'fi skutella ta' insalata fonda, żid bżar iswed frisk mitħun u żejt taż-żebbuġa verġni żejjed. Biex tissaħħaħ l-effett ta 'benefiċċju ta' l-insalata, nagħtik parir biex iżżid 1-2 kuċċarina ta 'żejt tal-kittien magħha.

Staġun bil-ħwawar u żejt veġetali

F’taġen niexef, aqli ż-żerriegħa tal-ġirasol imqaxxra sakemm tkun kannella dehbi, żid mal-kumplament tal-ingredjenti, staġonjahom bi niskata melħ tal-baħar waqt ix-xiwi, iż-żerriegħa moqlija tkun iktar fit-togħma. Aqta 'fi strixxi rqaq parti żgħira tal-weraq aħdar tal-kurrat, sprinkle l-insalata.

Żid iż-żrieragħ tal-ġirasol moqli.

Aħna nfirxu l-insalata tal-patata fuq il-weraq aħdar ta 'l-insalata friska, u jekk xi ħadd biss jipprova jgħid li l-ikel dgħif u veġetarjan huwa bla togħma jew frisk, din l-insalata sempliċi tirrifjuta kull attakk u tagħmilhom għalxejn.