Xejra ta ’moda f’dieta tajba għas-saħħa - cocktails tal-ħaxix smoothie kisbu popolarità mistħoqqa fost dawk li jsegwu l-figura tagħhom u jinkludu prodotti organiċi b’saħħithom fid-dieta ta’ kuljum tagħhom. L-iktar smoothie Delicious, ovvjament, jista 'jiġi ppreparat biss minn prodotti mkabbra fil-ġnien tiegħek stess. Ħjar frisk, spinaċi ħadra u basla ħadra, kefir Delicious, dak hu l-ingredjenti kollha għax-xorb l-iktar b'saħħtu fid-dinja - smoothie bil-ħjar u l-ispinaċi. Nisa tad-dar Thrifty jaħsdu l-ispinaċi fil-friża, imma jekk m'intix waħda minnhom, allura normalment din il-ħodor b'saħħitha tkun dejjem fid-dipartiment tal-ikel iffriżat ta 'kwalunkwe maħżen.
Ħjar u Smoothie tal-IspinaċiGħal dawk li ddeċidew li jaqsmu bi ftit liri żejda, nagħtik parir biex tipprepara diversi cocktails differenti kuljum u tibdilhom ma 'ikla regolari. Dawn il-ġranet ta 'sawm għall-bidu jistgħu jiġu rranġati darba fil-ġimgħa, u fis-sajf sħun jiżdiedu għal tnejn.
Għat-togħma tal-smoothie, ippreparat skond din ir-riċetta, jixbah kefir kholodnik. Imma tipprova tikkonvinċi lil xi żagħżugħ burdata li l-maħżen tal-friża huwa b'saħħtu u fit-togħma, ma kienx hemm! U l-smoothies jinxtorbu kollha mingħajr traċċa, jitolbu wkoll supplimenti.
- Ħin tat-tisjir: 10 minuti
- Porzjonijiet: 1
Ingredjenti biex tagħmel smoothie bil-ħjar u l-ispinaċi.
- 200 ml kefir ħieles mix-xaħam;
- Ħjar frisk;
- 30 g ta 'spinaċi ffriżati;
- Weraq tal-kaboċċa Ċiniża;
- kurrat;
- għajdien;
- xibt, melħ.
Ingredjenti biex tagħmel smoothie bil-ħjar u l-ispinaċi.Metodu ta 'tħejjija ta' smoothie bil-ħjar u l-ispinaċi.
Jekk qed tħejji smoothie bi spinaċi friski, nagħtik parir biex tpoġġiha minn qabel għal 2-3 minuti f'ilma jagħli, imbagħad għafas u aqta 'b'mod fin.
Fry l-ispinaċi, il-kurrat, iż-żerriegħaSpinaċi ffriżati (ħu 1-2 kubi minn borża), kurrat imqatta 'b'mod fin, għajn żgħira waħda, imqatta' rqiq, malajr moqli f'taġen kważi niexef. Il-pan biss jeħtieġ li jkun imbexxex biż-żejt taż-żebbuġa, jew tista 'żżomm il-ħaxix fuq il-fwar għal 3-4 minuti. Forn, microwave huwa adattat għal dawn l-iskopijiet, b'mod ġenerali, b'kull mod konvenjenti, jagħmel trattament faċli tas-sħana tal-ħaxix.
Aqta 'l-ħjar u aqta' l-kaboċċa ĊiniżaAħna żid ħjar frisk u weraq ta 'kaboċċa Ċiniża max-xarba prima, sempliċement aqta' l-ħjar f'biċċiet u aqta 'l-kaboċċa qabel ma tibgħat l-ingredjenti lill-blender. Il-kaboċċa Ċiniża se tagħmel il-smoothie oħxon, se tappella lil dawk li jħobbu x-xorb li jista 'jittiekel b'kuċċarina.
Poġġi l-ingredjenti kollha ġo blenderMela, armi l-ispinaċi mkessħa u l-basal, ħjara mqatta ', kaboċċa Ċiniża mqatta', żid il-kefir b'ħafna xaħam (jew jogurt) u melħ l-ingredjenti għat-togħma. Poġġi ftit fergħat ta 'xibt aħdar fil-blender. Nħallu ftit xibt u flieli ta 'ħjar frisk biex iżejnu l-cocktail.
Whisk ix-xarba sakemm tkun bla xkielĦabbat ix-xarba sakemm issir uniformi u lixxa f'konsistenza, ferra 'tazza jew tazza.
Żid ix-xibtŻid xibt imqatta 'b'mod fin.
Dekorazzjoni tazza tal-smoothie b'biċċa porzjon ta 'ħjarNagħmlu inċiżjoni f'biċċiet tondi ta 'ħjar u poġġih fuq it-tarf tal-mug.
Ħjar u Smoothie tal-IspinaċiImmedjatament isservi smoothie mal-mejda, ix-xarbiet ibbażati fuq il-ħaxix frisk u l-prodotti tal-ħalib, kif ukoll l-insalati tal-ħaxix frisk għandhom jittieklu minnufih, mhumiex adattati għall-ħażna.
